Szczęście to jedno z najbardziej pożądanych przez człowieka stanów emocjonalnych. Niestety, często, mimo posiadania rozwojowej pracy, szczęśliwej relacji z bliską osobą czy komfortu materialnego, wiele osób przyznaje, że nie odczuwa pełni satysfakcji, radości i spełnienia życiowego. Zamiast tego, ciągle zadają sobie pytanie, kiedy w końcu będą szczęśliwi? Czują, że czegoś jeszcze im brak, sami nie wiedząc czego. Dlaczego tak się dzieje? I co powoduje, że ciągle nam czegoś brakuje i nie potrafimy cieszyć się życiem 'tu i teraz’? Z okazji obchodzonego 20 marca Międzynarodowego Dnia Szczęścia Klaudia Put – psychoterapeutka i HR Business Partner w INCAT przygotowała specjalny tekst, w którym przedstawia syndromy związane z wpędzaniem się w pułapkę niedostatecznego zadowolenia i jak nim zaradzić.

Tekst został przygotowany z okazji 'Międzynarodowego Dnia Szczęścia’ – święta ustanowionego przez Zgromadzenie Ogólne ONZ w 2012 roku i obchodzonego 20 marca.

Wizualizacja szczęśliwości

Jednym z powodów, dla których nie odczuwamy szczęścia, jest nasza tendencja do ciągłego porównywania się z innymi. Widząc idealne życie innych ludzi w mediach społecznościowych, łatwo zapominać o naszych własnych zaletach i dotychczasowych osiągnięciach. Zamiast podziwiać innym, warto docenić to, co sami posiadamy i nauczyć się wdzięczności. Wdzięczność to potężny stan i coś, co każdym z nas powinien odczuwać każdego dnia.  Przecież każdy z nas ma swoje wady i zalety. Doceniajmy siebie, doceniajmy sytuacje, w których jesteśmy, bo każda z takich sytuacji jest 'po coś’, czemuś służy, coś nam daje  i czegoś uczy. Życie innych ludzi może być idealne tylko z zewnątrz i nikt z nas nie wie, jakie tajemnice skrywa i z jakimi problemami dane osoby się borykają każdego dnia. Twórzmy zatem swoje własne historie.
.

Wszyscy narzekają więc…narzekam i ja?!

Kolejnym powodem braku szczęścia jest często nasz tzw. mindset. Wiele osób ma tendencję do nieustającego narzekania i skupiania się na negatywnych aspektach swojego życia, zamiast doceniać jego pozytywne strony. Badania potwierdzają łatwość i wygodę stawiania się w roli 'ofiary’, która często spotyka się z sympatią i współczuciem. Wiele osób potrzebuje zostania zauważonym, docenionym, wspieranym emocjonalnie. Łatwo wpaść w ten schemat. To może prowadzić do automatycznego negatywizmu i niedoceniania naszych własnych sukcesów i osiągnięć. Jednym z najlepszych sposobów na przełamanie tego stanu jest zmiana sposobu myślenia i skupianie się na pozytywnych aspektach życia. Wydaje się banalne, ale w praktyce nie jest takie proste. Zastanów się więc, dlaczego tak często stawiasz się w roli ofiary? Co Ci to daje?

Racjonalizacja + brak czasu dla siebie 

Kolejnym ważnym elementem szczęścia jest zaspokajanie naszych wewnętrznych potrzeb i pozwalanie sobie na czerpanie radości z życia. Niestety, wiele osób nie podejmuje się tych aktywności z powodu braku czasu lub innych racjonalizacji. Aby przełamać ten stan rzeczy, warto zastanowić się, co sprawia nam przyjemność i jak możemy zaspokoić nasze wewnętrzne potrzeby.

Lęk przed oceną innych

Jednym z głównych powodów, dla których nie pozwalamy sobie na czerpanie radości z życia, jest lęk przed oceną innych. Od najmłodszych lat jesteśmy oceniani i nasze myśli i działania są oceniane przez innych.
Jednak to tylko my możemy zdecydować, co jest dla nas ważne i jak chcemy spędzać nasz czas. Nie powinniśmy się martwić o to, co myślą inni ludzie, ponieważ liczy się głównie to, czego pragnie 'nasz wewnętrzny człowiek’.  W końcu, aby poczuć się szczęśliwym, ważne jest również, aby rozwijać swoje pasje i zainteresowania, spędzać czas z bliskimi i dbać o swoje relacje z innymi ludźmi.

Cele życiowe

Warto też mieć w życiu cele, które pomogą nam skupić się na tym, co jest dla nas ważne i mobilizować do działania. Jednak ważne jest, aby cele te były realistyczne i osiągalne, aby uniknąć poczucia porażki.
Współpraca z innymi ludźmi, pomoc w ich problemach oraz dzielenie się swoimi doświadczeniami i umiejętnościami również może przynieść nam poczucie satysfakcji i spełnienia. Dzięki temu możemy rozwijać swoje kompetencje, a także nawiązywać wartościowe relacje.

Zdrowie fizyczne i mentalne

Ostatecznie, aby poczuć się szczęśliwym i spełnionym, warto pamiętać o zadbaniu o swoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, sen i odpoczynek są niezbędne dla zachowania dobrej kondycji i równowagi emocjonalnej.

Nie… mieć, a… być

Na koniec warto pamiętać, że szczęście to nie tylko kwestia posiadania wielu dóbr materialnych czy osiągnięć w życiu zawodowym. To przede wszystkim kwestia naszej mentalności i podejścia do życia. Warto nauczyć się doceniać to, co mamy. Nie warto również porównywać swojego życia do innych, ponieważ każdy ma swoją własną drogę do szczęścia. Ważne jest także zaspokajanie swoich wewnętrznych potrzeb i nieblokowanie sobie możliwości czerpania radości z życia.

Jeśli mimo wszystko odczuwamy trudności w odczuwaniu szczęścia, warto skorzystać z pomocy specjalisty, takiego jak psychoterapeuta, który pomoże nam zidentyfikować i przepracować przyczyny naszych problemów emocjonalnych i pomóc w osiągnięciu satysfakcjonującego życia.

Zatem, z okazji Międzynarodowego Dnia Szczęścia, zachęcam do zastanowienia się nad swoim podejściem do życia i poszukiwania sposobów na czerpanie radości i spełnienia w codziennych czynnościach.
Pamiętajmy, że szczęście to nie cel, lecz droga, którą warto podążać, by osiągnąć pełnię życia.

***
O autorce: 

Klaudia Put pełni rolę HR Business Partnera w spółce INCAT.
Zajmuje się szeroko pojętym doskonaleniem procesów IT od planowania do implementacji, nawiązywaniem relacji z klientami, budowaniem zespołów czy prowadzeniem rekrutacji w zgodzie z wartościami. Klaudia prowadzi również własną praktykę psychoterapeutyczną i udziela wsparcia psychologicznego, opierając się na założeniach terapii akceptacji i zaangażowania. Klaudia wyznaje zasadę, że „za każdym sukcesem stoją ludzie i to empatia, transparentność oraz zrozumienie wzajemnych potrzeb są fundamentalnymi czynnikami porozumienia między ludźmi„.

Kontakt do autorki: klaudia.put@incat.com.pl